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ダイエット 12週目 [ダイエット]

94.8→93.7(先週比-1.1 全体で14.1)

最低値からするとあんまり減ってないようにも見えますがまあ無難に落ちたかなと。
なんだかんだ1週間1kgのペースが変わってないのは良いことですね。
忘年会やら親の還暦祝いやらあったなかで12月も中旬からは順調に減らせて良かった。

来年はここまでハイペースで無くてもいいので月に1~2kg減っていけばいいかな。
と考えてはいるんですがどの程度食事を戻して良いのかが難しい。
どっちにしても体重が減れば基礎代謝も減るのであんまり減らなくなるまで今の食事のままでもいいかも。



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ダイエット 11週目 [ダイエット]

95.5→94.8(先週比-0.7 全体で12.9)

ほぼ二週間ほど続いた95kg台が終わりました。
先週の半ばぐらいから順調に落ちるようになったかな。
今日は若干戻ってしまっていますが昨日は94.2でした。

今年中の目標は93kg台ぐらいでしょうか。
このまま順調に減っていけば嬉しいです。
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ダイエット 10週目 [ダイエット]

96.4→95.5(先週比-0.9 全体で12.3)

先週の半ばからずっと95後半を行ったり来たりで停滞期っぽいですね。
真面目にやってればやってるほど停滞期はきついものだとは聞いていましたが本当にきつい。

私はストレスで覿面に太る性質なのでチートデイと言う名の爆食でストレス発散するつもりだったのですが
ここまで来ると爆食をする気も起きなくて駄目ですね。

来週に94kg台に乗ってたらいいなあ。
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ダイエット 9週目(2ヶ月目) [ダイエット]

96.6→96.4(先週比-0,2 全体で11.4)

今週も全然減ってないですね。
一番減ってた日でも95.9kgなのでそれだったとしても1kg減ってません。
緩やかにでも減っていたら停滞期ではないのか、このぐらいの減り方だと停滞期なのか。
わからないですが地道に続けていきたいと思います。
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ダイエット 8週目(昨日の体重です) [ダイエット]

98.4→96.6(先週比-1.8)

先週減らなかった分今週まとめて減った感じに見えますが
実際は先週がたまたま増えた日にぶち当たって今週はたまたま減った日にぶち当たっただけな気がする。
6日ぐらい体重行ったり戻ったりして残り2日でドカンと減るみたいなパターンが多いです。
比較的土日月は減ってる日が多い気がします。

実際問題今日の朝の体重は97.4でした(これはちょっと戻りすぎてるけど)
人間の体って不思議だね。
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Q:日本でロカボが流行った理由 [ダイエット]

A:単純だから

これだけでは記事にもなんにもならないのでここ2ヶ月みっちりダイエットのことを考えながら
生活していた身として考察してみました(こうでもしないとやってられない)

まず大前提としてダイエットにはローファット・ローカーボ・カロリー制限の三つしかありません。
(タンパク質を減らすのは基本的に良くない)
人間は脂質(ファット)・炭水化物(カーボ)・タンパク質(プロテイン)しかカロリーとしては摂取出来ないので
それ以外のどっちかをガッツリへらすか両方を少しずつ減らすしかダイエットの方法はありません。
日本ではライザップが流行るまではローファットのほうが圧倒的に主流でした。

そこがミソで、何となく揚げ物や脂身は太るという前提が多くの人にあります。
なのでローカーボダイエットをしていてもとんかつや唐揚げをバクバク食う人というのはあまりいません。
(唐揚げは部位や皮の有無次第ではそこまでカロリー高いものでもないですが)
ちなみにロースカツ1人前≒ケンタッキーのチキン2枚ぐらいです。(50kcal程ケンタッキーのが多い程度)
衣が分厚い揚げ物はやっぱりやばい。

あれこれ食うな食えどうこう言うより主食減らすってのが一番分かりやすいんですね。
緩いダイエットならタンパク質増やして炭水化物減らすのを何となくやるぐらいでいいと思いますが。
ケトジェニック・糖質制限クラスになるとカロリー制限ダイエットより面倒くさいので私はおすすめしません。

後女性はロカボ程度にしておかないと体温が下がるので冷え性が悪化する可能性もありますし
比較的便秘になりやすいのでその辺りは気をつけてください。
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